Odkryj spokój i siłę w wyjątkowym czasie oczekiwania
Nasze zajęcia jogi prenatalnej to bezpieczna przestrzeń dla przyszłych mam. Skupiamy się na łagodnych ruchach, świadomym oddechu i budowaniu wewnętrznej harmonii, aby wspierać Cię na każdym etapie ciąży.
Dla kogo jest praktyka jogi prenatalnej?
Joga prenatalna jest stworzona z myślą o wszystkich przyszłych mamach, które chcą aktywnie i świadomie przejść przez okres ciąży. Nasze zajęcia są odpowiednie dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne.
- Szukasz sposobu na utrzymanie elastyczności i siły ciała.
- Chcesz nauczyć się technik oddechowych i relaksacyjnych.
- Pragniesz nawiązać głębszą więź ze swoim dzieckiem.
- Nigdy wcześniej nie praktykowałaś jogi – nasze zajęcia są idealne dla początkujących.
Wybierz pakiet dla siebie
Znajdź elastyczną opcję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i harmonogramowi. Dołącz do naszej społeczności przyszłych mam.
Pojedyncze Zajęcia
Jednorazowe wejście
- ✔ Jedne zajęcia jogi prenatalnej
- ✔ Dostęp do mat i akcesoriów
- ✔ Idealne na spróbowanie
Karnet 4 Wejścia
Ważny przez 30 dni
- ✔ Cztery wejścia na zajęcia
- ✔ Oszczędność i regularność
- ✔ Dostęp do grupy wsparcia online
- ✔ Priorytetowa rezerwacja miejsca
Karnet 8 Wejść
Ważny przez 60 dni
- ✔ Osiem wejść na zajęcia
- ✔ Najkorzystniejsza cena za zajęcia
- ✔ Elastyczność w wykorzystaniu
- ✔ Dostęp do grupy wsparcia online
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne uczestnictwo w zajęciach jogi prenatalnej to wspaniały sposób na wspieranie swojego ciała i umysłu. Praktyka może przyczynić się do:
- Poprawy ogólnego samopoczucia i nastroju.
- Zwiększenia elastyczności i świadomości ciała.
- Wzmocnienia mięśni wspierających kręgosłup.
- Nauczenia się technik oddechowych, przydatnych w ciąży i podczas porodu.
- Znalezienia chwili relaksu i wyciszenia w ciągu dnia.
Nasza filozofia: Bezpieczeństwo i komfort
W Fogisiqit priorytetem jest Twoje dobre samopoczucie i bezpieczeństwo. Każde zajęcia prowadzone są przez certyfikowaną instruktorkę, która doskonale rozumie potrzeby zmieniającego się ciała w ciąży. Wszystkie pozycje są modyfikowane, aby zapewnić maksymalny komfort i wsparcie. Tworzymy atmosferę akceptacji i spokoju, gdzie możesz czuć się swobodnie, niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.
Słowo od doświadczonej praktykantki
"Zajęcia w Fogisiqit to była najlepsza decyzja w mojej ciąży. Znalazłam tu nie tylko sposób na utrzymanie dobrej formy, ale przede wszystkim spokój i społeczność innych przyszłych mam. Każda sesja dodawała mi energii i pewności siebie."
- Anna Kowalska, Radom
Jak wygląda typowa sesja jogi prenatalnej?
Każde 60-minutowe spotkanie jest starannie zaplanowane, aby harmonijnie połączyć ruch z relaksem. Sesja zazwyczaj składa się z kilku elementów: krótkiej medytacji i skupienia na oddechu, delikatnej rozgrzewki, sekwencji pozycji (asan) wzmacniających i uelastyczniających ciało, a na końcu głębokiego relaksu (Savasana) z wizualizacją. Używamy poduszek, koców i klocków, aby zapewnić Ci wygodę i wsparcie w każdej pozycji.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jakie są główne korzyści z praktyki jogi prenatalnej? +
Regularna praktyka jogi w ciąży może przynieść wiele korzyści dla samopoczucia. Pomaga w utrzymaniu elastyczności ciała, wzmacnia mięśnie, które są ważne w tym okresie, a także uczy świadomego oddechu, co jest bardzo pomocne w przygotowaniach do porodu. To również doskonała okazja do wyciszenia umysłu i nawiązania głębszej więzi z dzieckiem.
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, aby zacząć? +
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są zaprojektowane tak, aby były dostępne i bezpieczne dla wszystkich, również dla pań, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z jogą. Instruktor prowadzi grupę krok po kroku, oferując modyfikacje i dostosowując praktykę do indywidualnych potrzeb.
Kiedy mogę rozpocząć praktykę jogi prenatalnej? +
Zazwyczaj zaleca się rozpoczęcie praktyki po zakończeniu pierwszego trymestru, czyli od około 13. tygodnia ciąży. Zawsze jednak warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej aktywności fizycznej w ciąży.
Przygotowanie do zajęć: Co zabrać ze sobą?
Aby w pełni komfortowo uczestniczyć w zajęciach, prosimy o zabranie ze sobą wygodnego, niekrępującego ruchów stroju. Na miejscu zapewniamy maty, koce, poduszki oraz inne akcesoria potrzebne do praktyki. Warto również mieć przy sobie butelkę wody. Przede wszystkim jednak zabierz ze sobą otwarty umysł i chęć poświęcenia chwili tylko dla siebie i swojego maleństwa.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości.